bez jedzenia

Ty, serio 400g sie martwisz??? No bez jaj.......prosze. Wyrzuc kolorowe magazyny rypaice glowe kobietom i wage tez wyrzuc co? Ale nie ta do jedzenia hehehe.

[...] za: 1. I tak mam zamiar ważyć składniki, monitorować posiłki w jakiś sposób (np. spisywać w notesie i wklepywać w apkę pod koniec dnia tak, aby zjeść tyle ile chcę, bez podświadomego próbowania zmieszczenia się w limicie), 2. Na studiach nie będzie czasu na zabawy w kuchni, więc będzie łatwiej o redukcję, 3. Wcześniej (kiedy napisałem na [...]

[...] też mój post z fb, który wrzuciłam 2 dni temu, bo pewnie te dzienniki także czytają osoby początkujące i pewnie są takie, które dopiero tu zajrzały. "Naszło mnie dziś, nie bez przyczyny, na taką małą refleksję odnośnie startów w sportach sylwetkowych. Otóż jak powszechnie wiadomo nie jestem trenerem personalnym, dietetykiem, moja wiedza [...]

[...] podrzucił tę książkę, ale "po łebkach" tylko ją przeczytałam. Może dlatego mi nie wyszło %-) Niemniej wgrałam ją już na kindla i dzisiaj do poduszki poczytam! Już 4 dzień bez fajek za mną. Było kilka chwil, jak ktoś znajomy palił, że pomyślałam sobie "a mam to gdzieś, zapalę sobie, lubię i będę palić". Ale zanim zdążyłam to zrobić to pojawiły [...]

[...] Ś C I E :D Nie sądzicie? Przecież mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz? Jak by nie było nie waga nas określa, prawda? A design naszej figury ;P NO TO JAK? Myślicie, że bez hardcorowego liczenia, a stopniowego wprowadzania takich szczegółów w życie, typu ważenie i bla bla bla, uda mi się osiągnąć cel np. w pół roku? :D Albo chociaż do [...]

dziś miałam dzień pracy w polu czyli grzebanie w ziemi :-) było dośc aktywnie. Wieczorem po raz pierwszy od dawna czyli od może roku przebiegłam na bieżni równe 20 min bez zatrzymywania się i marszu 88-O . Ogólnie nie mam wzrostu siły jakiejs odczuwalnej a co do biegania to ze mną masakra króciutkie odcinki i takie interwały były a teraz równe 20 [...]

[...] czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś takiego [...]

[...] dzisiaj też wino zapewne kieliszek do szczęścia mi wystarczy a i tak duże prawdopodobieństwo jest, ze się nim upiję |-) Dopiero teraz doceniam luksus jedzenia warzyw bez ograniczeń :-D Wszystko na oko, wagę puki co schowałam ;-) Dzisiaj mogąc już jeść wszystko nie wiedziałam co zjeść, tyle możliwości %-) Teraz odpoczywam a w przyszłym [...]

[...] (np. masło czy śmietana w puree), albo jakieś węgle. Węgle odstawiłem już wczoraj i było trochę lepiej, ale zgaga i odbijanie było. Dziś rano było jeszcze odbijanie, ale już bez zgagi tylko lekki ból żołądka przy pochylaniu. Więc dieta zdaje się sprawdzać. Nie jest to na pewno tłuszcz bo na dziś zliczałem co jem i wyszło mi na koniec: 2700kcal, [...]

[...] cebuli i czarnych oliwek Spaghetti z mięsem i pomidorami Mix sałat – garść Przekąska 2 (za 3-4h) Np.: 15:30-16:30 150-200 g owoców sezonowych i 30 g orzechów bądź pestek (bez dodatków typu sól, cukier) Kolacja (za 3 - 4h, na 2-3 h przed snem) Np.: 18:30-19:30 Sałatka z pomidora, cebuli i czarnych oliwek 50 g fety light Chleb żytni razowy bądź [...]

[...] tracę kontrolę. Ale o tym nie ma sensu się rozpisywać. Jedynie aktywność na plus,wróciłam stamtąd z zakwasami od chodzenia, bo codziennie od rana do północy chodziłam niemal bez przerwy. Niestety nie starczyło czasu na dodatkowe ćwiczenia. Szacuję, że przez te 4 dni, kiedy mnie nie było, jadłam około 1800-2200 kcal dziennie. Oczywiście to tylko [...]

[...] - tutaj bym dal kaptury, ktore zawsze cwiczylem po barach D3 -wolne D4 -Klata -wioslowanie jednoracz polsztangą 5x5-8p -triceps -łydki jednonoz z ciezarkiem w ręce 3*30 bez przerw - lydki mozna trenowac przed udami? moze zrobic dzien przerwy miedzy dniem 4 a 5? bo zostaje w sumie i tak jeden dzien wolny D5 -ug ng lub "dziendobry" [...]

[...] niegazowana czy nie ma to wiekszej roznicy? nie pije tez cieplych napojow typu kawa, herbata, a jak juz pije to nie slodze. dobrze by bylo jakbym zaczal pic herbate regularnie czy tez to bez wiekszego znaczenia jest? i jak z tymi dniami nietreningowymi, zmieniac cos w posilkach czy zostawic jak w dni treningowe? dzieki za pomoc w kazdym razie.

[...] Twoje miski i zal mi dvpe sciska ze masz to tak ladnie wyliczone.. u mnie ostatnio sie to rozlazi... nie planuje dzien wczesniej i dlatego ciezko mi to utrzymac w ryzach..a bez porzadnego jedzenia daleko nie zajde.. Za Ciebie nadal trzymam kciuki, chociaz nie wiem czy nie powinnam za tych co maja ci propozycje skaldac.. ;-) nie chcialabym byc w [...]

a Czesław to chyba na bieżni nie wie jak wyłączyć i biega przez kilka tyg bez przerwy, bo go już daawno tu nie widziałem %-) Hahaha . Tutaj raczej nie zagląda , woli sie gdzie indziej wypowiadać :-)) Wczoraj wyrwali mi ten ząb , wszystko poszło ok , dziura w dziąśle już sie troche od wczoraj zrosła mam nadzieje że nie potrwa to długo aż sie cała [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

[...] Możliwe, że dieta tłuszczowa by się tu sprawdziła ale wtedy to makro jeszcze inaczej by się rozłożyło. A jak dieta bardziej tradycyjna to jednak tych tłuszczy sporo. Do 100 gr to nadal będzie sporo i tutaj przy naprawie gospodarki hormonalnej istotny będzie stosunek tłuszczy nasyconych do nienasycynych. No i da się odchudzać bez liczenia.

[...] A ja nie zamierzam stawać się kimś innym. Może tylko lepszą wersją siebie. Kris, co do wymiarów to się pomierzyłem. (20 maj - 18 sierpień). Waga: około + 3 kg. Łydka bez zmian. Udo - 0,5 cm. W miedzy czasie chyba rozmiar uda mi się bardziej zmniejszył, a potem zwiększył. Ramię + 2 cm. Przedramię + 2 cm. A w innych wymiarach to takie [...]

[...] 3) 4 lata 4) chce wybrac, polaczyc ze soba 2 staki kreatynowe które będą bardzo silne, i dadzą pozytywne efekty 5) wcześniej jadłem wszystkie xpandy, zadowolony jestem 6) bez znaczenia 7) w punkcie 2 napisałem moje propozycje jeśli są jakieś lepsze staki i ich połączenia prosze o rady do tego cyklu chciałem zapytac się o białko chce dorzucic [...]

moze i coś wypracujesz na cyklu - ale nie utrzymasz tego bez odpowiedniego jedzenia